ကမာၻေက်ာ္ဆရာေတာ္၏ ကမာၻမေက်ာ္ေသာ အေတြးအေခၚမ်ား (၁၅)

ကမာၻေက်ာ္ဆရာေတာ္၏ ကမာၻမေက်ာ္ေသာ အေတြးအေခၚမ်ား (၁၅)

“က်န္းမာေရးေလ့က်င့္မႈ”

(ဆရာေတာ္ဦးဝီရသူ၏ ႏွစ္သစ္အထူးလက္ေဆာင္)

-------------------------------------------------

စာေရးသူ မနက္အိပ္ရာထ သန္႔စင္ခန္းဝင္သည့္အခါ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါသည္။ ခါးမတ္မတ္ထိုင္၊ ေခါင္းတည့္တည့္ထားကာ ဝဲယာႏွစ္ဖက္သို႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း လွည့္ပါသည္။ မ်က္စိကို ေနာက္ေက်ာဘက္သို႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပို႔ရပါသည္။ မ်က္ေၾကာမ်ားေျဖေလွ်ာ့ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ဆီးဝမ္းသြားသည့္အခါတိုင္း ထိုကဲ့သို႔လုပ္ပါသည္။ အနည္းဆုံး ေလးငါးႀကိမ္မွ အမ်ားဆုံး ဆယ္ႀကိမ္အထိ ျဖည္းညႇင္းသာယာစြာ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ႏိုင္ခဲ့ပါသည္။

မ်က္စိသည္ ေရွ႕တည့္တည့္ႏွင့္ ေအာက္အရပ္သို႔ အၾကည့္မ်ားပါသည္။ အေပၚအရပ္ႏွင့္ ဝဲယာဘက္သို႔ အၾကည့္နည္းပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဝဲယာဘက္အေၾကာမ်ား တင္းမသြား ေသမသြားေစရန္ သန္႔စင္ခန္းဝင္တိုင္း ေဘးႏွစ္ဖက္သို႔ အၾကည့္ေရာက္ေအာင္ လုပ္ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထို႔အတူ ကြင္းျပင္ထဲလမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါ မိုးေကာင္းကင္ဆီ အၾကည့္ေရာက္ေအာင္ ေမာ့ၾကည့္တတ္ပါသည္။ သာယာၾကည္လင္ေနေသာ ေကာင္းကင္ျပင္ကို ေမာ့ၾကည့္ကာ မ်က္လုံးကို အေဝးပို႔လိုက္ အနီးပို႔လိုက္ လုပ္ရပါသည္။ ညအခါ လသာေနလွ်င္ လမင္းႀကီးကို စိုက္ၾကည့္ပါသည္။ လမင္းႀကီးေတြ အမ်ားႀကီးထင္ရေလာက္ေအာင္ ေဝဝါးသြားသည္အထိ စိုက္ၾကည့္ပါသည္။ ရံဖန္ရံခါ မ်က္ရည္ပူမ်ား က်တတ္ပါသည္။ မ်က္လုံးအေၾကာမ်ား ေျဖေလွ်ာ့ၿပီးသားျဖစ္သလို လမင္းႀကီးရဲ႕ သဘာဝအေအးဓာတ္လည္း မ်က္စိထဲဝင္ေရာက္သြားပါသည္။ လေရာင္အေအးဓာတ္ရရွိသြားသျဖင့္ မ်က္စိလည္း ေအးစိမ့္သြားပါသည္။

မနက္ခင္းျဖစ္ေစ ေန႔ခင္းျဖစ္ေစ ေနသာသည့္အခါ မ်က္စိမွိတ္၍ ေနမင္းႀကီးကို ေမာ့ၾကည့္ပါသည္။ မ်က္ႏွာကို ေနျပျခင္း မ်က္ခြံကို ေနလွန္းျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ မ်က္ခြံေပၚမွ ေသြးေၾကာေလးမ်ားကို အပူေပးျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေအာင္ ေသြးေႏႊးေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ မ်က္လုံးအေၾကာေသျခင္း၊ မ်က္ခြဲေလးလံျခင္းမ်ား မျဖစ္ေတာ့ပါ။ သတိရသည့္အခါတိုင္း အျမင့္အာ႐ုံ အေဝးအာ႐ုံ ေဘးအာ႐ုံမ်ားသို႔ အၾကည့္ေရာက္ေအာင္ အျမင့္ရႈခင္း အေဝးရႈခင္း ေဘးရႈခင္းမ်ားကို ၾကည့္ရႈေပးတတ္ပါသည္။

ေန႔ဆြမ္းစားၿပီး သြားတိုက္ ေဆးေၾကာၿပီးသည့္အခ်ိန္ မွစ၍ ေျခေထာက္ေရအထိ မခံေတာ့ပါ။ ေျခေထာက္ေရထိလွ်င္ အပူကန္တတ္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ဖိနပ္တစ္ရံ ထားရပါသည္။ တရားေဟာႂကြသည့္အခါ၌ကား အလြယ္တကူ ဖိနပ္ရွာရလွ်င္ ဖိနပ္ထားေပးဖို႔ ေျပာရၿပီး မလြယ္ကူလွ်င္ မိမိစီးေနက် ဖိနပ္ကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲ ထားလိုက္ပါသည္။ အမ်ားသုံးေရခ်ိဳးခန္း ျဖစ္ေနပါမူ ကိစၥၿပီးလွ်င္ ဖိနပ္ကိုေထာင္ၿပီး ေရစစ္ထားခဲ့ဖို႔ အၿမဲမွာရပါသည္။ ေျခဖဝါး ေရထိမခံေသာ ေရာဂါတည္း။ ေျခေထာက္သာ ေရအထိမခံႏိုင္ျခင္း မဟုတ္ပါ။ မြန္းလြဲပိုင္းတြင္ ေရလည္းခ်ိဳးေလ့ မရွိပါ။ တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ခါမွ်ပင္ မြန္းလြဲပိုင္းမွာ ေရမခ်ိဳးဖူးပါ။ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ မြန္းလြဲပိုင္း ေရခ်ိဳးမိလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ ယႏၲရားႀကီးက ေျပာင္းျပန္လည္ပတ္သြားေသာေၾကာင့္ျဖစ္၏။ ဥပမာ- မနက္အိပ္ရာထ ဝမ္းသြားရမည့္အစား ညေနမွ ဝမ္းသြားျခင္းမ်ိဳး၊ ေသြးေလမညီၫြတ္ေတာ့သျဖင့္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္း ကိုက္ခဲေနျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ညေနပိုင္း ေရမခ်ိဳးသည့္ အေလ့မွာ ကိုရင္ဘဝကတည္းက ျဖစ္ပါသည္။ အပူခ်ိန္ မည္မွ်ႀကီးမားေစကာမူ ေခြၽးခဏခဏ သုတ္ပစ္ေလ့သာရွိၿပီး လုံးဝ ေရမခ်ိဳးပါ။ "ငါက ေနလြဲ ညစာသာ ေ႐ွာင္တာ မဟုတ္ဘူး၊ေနလြဲ ခ်ဳိးေရပါ ေ႐ွာင္တာကြ"ဟု တပၫ့္မ်ားအား မၾကာခဏ ေျပာျပတတ္ပါသၫ္။မြန္းလြဲပိုင္း ေရမခ်ဳိးသည္ကို ၾကၫ့္ကာ “ဆရာေတာ္ ေနႏိုင္သားပဲေနာ္”ဟု ေလွ်ာက္ထားခံရမႈမ်ား မၾကာခဏ ႀကံဳရတတ္ပါသည္။ သူတို႔က စာေရးသူကို အံ့ၾသၾကသလို စာေရးသူကလည္း သူတို႔ကို အံ့ၾသေနမိေပသည္။ “လူေတြ ဘာေၾကာင့္မ်ား ညေနဘက္မွာ ေရခ်ိဳးၾကပါလိမ့္”ဟု အၿမဲ ေမးတတ္သလို ကာမဂုဏ္အတြက္ ျဖစ္လိမ့္မည္ဟုလည္း စိတ္ထဲမွာ အေျဖေပးေနတတ္ပါသည္။

“ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္သာ ေရခ်ိဳးပါ”

" ညေနဘက္မွာ ေရခ်ိဳးတာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီၫြတ္ပါ။"

ဤကား စာေရးသူ၏ ကိုယ္ပိုင္ေဆာင္ပုဒ္ျဖစ္ပါသည္။

ယခင္က ေရခ်ိဳးၿပီးလွ်င္ ထိုင္ထ ႏွစ္ဆယ္မွ ငါးဆယ္အထိ အၿမဲလုပ္ပါသည္။ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္မႈ တစ္ရပ္ပင္။ေရခ်ိဳးခ်ိန္ ၾကာျမင့္ေသာေၾကာင့္ ဆုံးရႈံးသြားသည့္ အပူဓာတ္မ်ား ျပန္လည္ရရွိေစလိုေသာေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ပင္ မနည္းလုေနရသျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္ေတာ့ပါ။ ထိုအစား ႐ြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္ရပါေတာ့၏။ လမ္းေလွ်ာက္ဝတ္လည္း မပ်က္၊ ႐ြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ဝတ္လည္း မပ်က္သျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ဘာသာေရး ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါေတာ့၏။

စာေရးသူသည္ ေသာက္ေရအျဖစ္ ေရေႏြးၾကမ္းသာ အသုံးျပဳပါသည္။ ဓာတ္ဘူးထဲမွာ ေရေႏြးျဖဴအၿမဲထားရွိကာ မတ္ခြက္ထဲမွာ လဘက္ေျခာက္ႏွပ္ထားတတ္ပါသည္။ အၾကမ္းႏွင့္ အျဖဴေရာစပ္၍ ေသာက္ပါသည္။ ပူလြန္းအားႀကီးလွ်င္လည္း မေသာက္တတ္ပါ။ ေအးလြန္းအားႀကီးလွ်င္လည္း မေသာက္တတ္ပါ။ ေႏြးေႏြးေလးသာ ေသာက္ေကာင္းပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အပူအေအးေရာစပ္၍ ေသာက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ လဘက္ေျခာက္ဖန္တြတ္ေနလွ်င္လည္း မေသာက္တတ္ပါ။ လဘက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးျဖဴအနံ႔ေပ်ာက္႐ုံမွ်သာ ထည့္ခတ္တတ္ၿပီး ေပါက္ပြင့္မ်ားမ်ားထည့္ခတ္ေလံရွိပါသည္။ ဆီးဝမ္းေကာင္းျခင္း၊ အေညာင္းအညာေျပျခင္းအက်ိဳးမ်ား ရရွိပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေပါက္ပြင့္မ်ား အေျခာက္လွန္းကာ လာလႉၾကသည့္ တပည့္မ်ားရွိသလို လမ္းႀကဳံ၍ ေပါက္ပြင့္ခူးလာသည့္ ဒကာ ဒကာမမ်ားလည္း ရွိပါသည္။ ယခုလိ္ုအခါမ်ိဳး၌ ေပါက္ပြင့္အစား ခ်င္း(ဂ်င္း)ထည့္ေသာက္ပါသည္။ ဓာတ္ဘူးထဲသို႔ ဂ်င္းဖတ္ေလးငါးခုထည့္ထားၿပီး မတ္ခြက္ထဲသို႔ ဂ်င္းတစ္ဖတ္ႏွစ္ဖတ္ထည့္ကာ မၾကာခဏေသာက္ပါသည္။ ေမႊးလည္းေမႊး အရသာလည္းရွိသျဖင့္ အလြန္တရာေသာက္ေကာင္းလွပါေတာ့၏။ အသဲ(အသည္း)က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ဘီပိုး စီပိုးရွိသူမ်ား အသည္းေျခာက္ အသည္းမေကာင္းသူမ်ား စြဲၿမဲစြာ ေသာက္ၾကည့္ေစလိုပါသည္။ေလာက္ေသ႐ြက္ႏွင့္ ေဆးခါးႀကီးမ်ား ထည့္ေသာက္ဖူးေသာ္လည္း ေပါက္ပြင့္ႏွင့္ ဂ်င္းကဲ့သို႔ စြဲၿမဲစြာမေသာက္ျဖစ္ခဲ့ပါ။ ေလာက္ေသ႐ြက္ႏွင့္ ေဆးခါးႀကီးထည့္ခတ္ေသာက္စဥ္ကလည္း ဆီးဝမ္းမွန္ျခင္း အက်ိဳးမ်ားရရွိခဲ့ဖူးပါသည္။

ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ေရအျဖစ္ မွီဝဲရာ၌လည္း ေရဆာမွေသာက္သည့္ပုံစံမ်ိဳးမဟုတ္ပါ။ မၾကာမၾကာေသာက္ပါသည္။ ခဏခဏေသာက္ပါသည္။ သတိရတိုင္း ေသာက္ပါသည္။ဆာမွ ငတ္မွ ေသာက္ျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ တာဝန္တစ္ရပ္အေနျဖင့္ ေသာက္ေလ့ရွိျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ တပည့္မ်ား ဒကာ ဒကာမမ်ားကိုလည္း “ေရကို ဆာမွ ငတ္မွ ေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ၾကနဲ႔၊ လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုအျဖစ္ ေသာက္ၾက၊ တာဝန္တစ္ရပ္အေနျဖင့္ ေသာက္ၾက”ဟု ၾသဝါဒေပးေလ့ရွိပါသည္။ မွန္ပါသည္။ လူအမ်ားအျပားသည္ ေရငတ္မွ ေရဆာမွ ေရေသာက္ေလ့ရွိပါသည္။ လည္ေခ်ာင္းေတြေျခာက္ကပ္လာျခင္း၊ အာေခါင္ေတြ ပူေလာင္လာျခင္းသည္ ေရငတ္ျခင္းလကၡဏာျဖစ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာျပလွ်င္ျပခ်င္း ေရေသာက္လွ်င္ပင္ လြန္စြာေနာက္က်ေနေပၿပီ။ အခ်ိန္အလြန္ၾကာမွ ေသာက္လွ်င္ကား ေျပာစရာပင္မလိုေပ။ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ အာေခါင္အပူကန္ျခင္း၊ လွ်ာမွာအဖုအပိန္႔ထြက္ျခင္းမ်ားသည္ ေရဆာမွ ေရေသာက္သူမ်ားမွာ အျဖစ္မ်ားပါသည္။ ေရေသာက္နည္းသူမ်ားမွာ ျဖစ္ပြားတတ္သည့္ ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုကို ေမာ္ေတာ္ကားတစ္စီး မီးစက္တစ္လုံးလို သေဘာထားႏိုင္ပါသည္။ ေမာ္ေတာ္ကားမွာ စက္ဆီအဓိကျဖစ္ေသာ္လည္း ေရမပါလွ်င္ ေမာင္းႏွင္မရပါ။ ေရျပတ္သြားလွ်င္ ထိုးရပ္သြားပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရျဖည့္ထားရပါသည္။ မၾကာခဏ ေရထည့္ေပးရပါသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္လည္း ထို႔အတူပင္။ ေသြးကအဓိကျဖစ္ေသာ္လည္း ေရမရွိလွ်င္ မျဖစ္ပါ။ ေရရွိေနမွ အစာခ်က္ႏိုင္ပါသည္။ ေရရွိေနမွ ေသြးလည္ပတ္ႏိုင္ပါသည္။ ေရရွိေနမွ ဆီးအိမ္အႏၲရာယ္ကင္းပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္၌ ေရဓာတ္အမ်ားဆုံး အသုံးျပဳေနရသျဖင့္ ေရအၿမဲလိုအပ္ေနျခင္း ျဖစ္ပါလ်က္ ေရအျပတ္ခံေနၾကျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္စက္ယႏၲရားႀကီး ပ်က္စီးခ်ိန္ေရာက္မွ ဝပ္ေရွာ့အပ္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေနေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အာေခါင္ေျခာက္သည္အထိ မေစာင့္ၾကဘဲ မၾကာခဏ ေရေသာက္ေပးရသည့္ အေလ့အထမ်ား ထူေထာင္ၾကေစလိုပါသည္။

" အသားအေရ စိုေျပလိုလွ်င္လည္း ေရေသာက္ပါ။ "

" ႐ုပ္အဆင္းၾကည္လင္လိုလွ်င္လည္း ေရေသာက္ပါ။ "

" အစာအိမ္ေရာဂါ ဆီးေရာဂါမ်ား မျဖစ္ပြားေစလိုလွ်င္လည္း ေရေသာက္ပါ။ "

"ကိုယ္လက္ေပါ့ပါး လန္းဆန္းတက္ႂကြလိ္ုလွ်င္လည္း ေရေသာက္ပါ။ "

“ အလုပ္မလုပ္ခင္ ေရေသာက္ပါ။

အလုပ္လုပ္ေနစဥ္ ေရေသာက္ပါ။

အလုပ္ၿပီးလွ်င္ေရေသာက္ပါ။”

" ေရကို မၾကာခဏေသာက္ပါ။ "

" သတိရတိုင္း ေသာက္ပါ။"

" တာဝန္တစ္ရပ္အျဖစ္ ေသာက္သုံးပါ' ဟုသာ တိုက္တြန္းရပါေတာ့သတည္း။

စာေရးသူ၏ က်န္းမာေရးမွတ္တိုင္ကား လက္ဖဝါးႏွင့္ ေျခဖဝါးတို႔ပင္ ျဖစ္ပါသည္။ လက္ဖဝါး ေျခဖဝါးမ်ား အဆီထြက္ေနလွ်င္ က်န္းမာေရးေကာင္းသည္။ မထြက္လွ်င္ က်န္းမာေရးမေကာင္းပါ။ က်န္းမာေရးညံ့လြန္းသူမ်ားကို ေတြ႔လွ်င္ “ေျခဆီလက္ဆီ ထြက္သလား"ဟု ေမးတတ္ပါသည္။ မထြက္သူက မ်ားပါသည္။ ထိုအခါ ေျခဆီထြက္ေအာင္ ေလွကားေစာင္းမ်ား နင္းျခင္း၊ အုံးမႈတ္ခြက္နင္းျခင္း၊ က်န္းမာေရးဖိနပ္ခုံနင္းျခင္း တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ခိုင္းပါသည္။ ရက္ပိုင္းအတြင္း ေျခဆီထြက္လာသည္က မ်ားပါသည္။ လက္ဆီ မထြက္သူမ်ားကိုမူ လက္ေခ်ာင္းၾကားမွ လက္ခုံမ်ားကို ႏွိပ္ခိုင္းပါသည္။ လက္ဖဝါးေထာင္ရပါသည္။ လက္ဖဝါးကို အျပင္ဘက္ လက္ဖမိုးကို အတြင္းဘက္ ထားရပါသည္။ လက္ညႇိဳးႏွင့္ လက္မၾကားမွ ႂကြက္သားမ်ားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႏွိပ္ရပါသည္။ လက္ႏွစ္ဖက္ အျပန္အလွန္ႏွိပ္ခိုင္းပါသည္။ အခ်ိဳ႕ ႏွိပ္႐ုံမွ်ျဖင့္ လက္ဆီမထြက္ပါ။ထိုအခါ ပ႐ုပ္ဆီလိမ္းခိုင္းရပါသည္။ ပ႐ုပ္ဆီစစ္ကူေခၚ၍ ႏွိပ္ပါမွ လက္ဆီထြက္ၾကပါသည္။ အိပ္ရာဝင္တိုင္း လက္ေခ်ာင္းမ်ားၾကားမွ ႂကြက္သားမ်ားကို ႏွိပ္ေပးဖို႔၊ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားေလးမ်ားကို ႏွိပ္ေပးဖို႔ အၿမဲတိုက္တြန္းပါသည္။ ေျပာသည့္အတိုင္းလုပ္သူမ်ား က်န္းမာေရး  ေကာင္းလာၾကပါသည္။

“ ေျခဆီလက္ဆီ ဆိုတာ လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး မွတ္တိုင္ကြ”

 “ ေျခဆီလက္ဆီ ထြက္မထြက္ မျပတ္သတိ ထားရတယ္”

“ မထြက္ရင္ ထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပး”

ဤကား စာေရးသူ၏ ၾသဝါဒ ျဖစ္ပါသည္။

မွန္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕ ေျခဆီသာ ထြက္ၿပီး လက္ဆီမထြက္ၾကပါ။ ထိုသူမ်ားသည္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတစ္ခ်က္ မေကာင္းတစ္ခ်က္ ျဖစ္ေနတတ္ပါသည္။အခ်ိဳ႕ ေျခဆီလက္ဆီ ႏွစ္ခုလုံး လုံး၀ မထြက္ၾကပါ။ထိုသူမ်ားက်န္းမာေရး လုံး၀ မေကာင္းၾကပါ။ အခ်ိဳ႕ ေျခဆီလက္ဆီ ႏွစ္ခုလုံး ထြက္ၾကပါသည္။ ထိုသူမ်ား က်န္းမာေရး အျပည့္အဝ ေကာင္းသည္ကို ေတြ႕ရႏိုင္ပါသည္။ စာရႈသူမ်ားလည္း ေျခဆီလက္ဆီထြက္ေအာင္ အၿမဲ ေလ့က်င့္ေစလိုပါသည္။ ေငြမကုန္ လူမပန္းဘဲ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ရပ္ပင္။

စာေရးသူအတြက္ ဖ်ားနာေတာ့မည့္ လကၡဏာသည္ အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းပူျခင္းပင္။ နည္းနည္းပူလွ်င္ နည္းနည္းဖ်ားမည္။ မ်ားမ်ားပူလွ်င္ မ်ားမ်ားဖ်ားမည္။ ပူလာၿပီဆိုလွ်င္ ဖ်ားေတာ့မည္မွာ ေသခ်ာေပသည္။ထိုအခါ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးတစ္ျပားကို ဝါးစားကာ ေခြၽးထုတ္လိုက္ပါေတာ့၏။ ေခြၽးထုတ္ၿပီးသြားလွ်င္ ေပ်ာက္သြားေပေတာ့သည္။အဖ်ားႀကီးမလာေရာက္ခင္အဖ်ားေလးကို လက္ဦးမႈ ယူကာ ရွင္းပစ္လိုက္ျခင္းပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ပါရာစီတေမာလ္ မရွိလွ်င္ အခိုးထုတ္ေဆး ေသာက္၍ ေခြၽးထုတ္လိုက္ပါသည္။ ထိုနည္းတူစြာ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စာေရးသူ ဖ်ားနာခဲပါသည္။ မဖ်ားခင္ ႀကိဳတင္ေဆးေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးတရားပင္။ ေဆးမေသာက္ဘဲ အဖ်ားေပ်ာက္သည္လည္း ရွိပါသည္။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္လိုက္ရုံျဖင့္ အဖ်ားက်သြားတတ္ပါသည္။လုံးဝ မဖ်ားေတာ့ပါ။ အလုပ္မ်ား၍ ပင္ပန္းသည့္ဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည့္ ပန္းဖ်ားေဝဒနာဟု ဆိုရေပမည္။ ေဆးေသာက္စရာ မလိုဘဲ အိပ္လိုက္လွ်င္ ေပ်ာက္သြားေသာေၾကာင့္တည္း။

စာေရးသူသည္ ေန႔စဥ္ မ်က္စဥ္းခတ္ပါသည္။ ေန႔ခင္းအိပ္ရာဝင္ တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာဝင္ တစ္ႀကိမ္ ခတ္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ထိုသို႔ မ်က္စဥ္းခတ္လာသည္မွာ ျပည္ေတာ္ျပန္ကတည္းက ျဖစ္ပါသည္။ အလုပ္မ်ားျပားလြန္း၍ ပင္ပန္းသည့္အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၍ မြန္းၾကပ္သည့္အခါမ်ိဳး၌ အခန္းေအာင္းကာ မ်က္စဥ္းခတ္၍ အနားယူေနေလ့ ရွိပါသည္။ ခုတင္ကို ကန္႔လန္႔ျဖတ္အိပ္ကာ ေျခႏွစ္ဖက္ကို နံရံေပၚတင္ ဦးေခါင္းကို ခုတင္ေဘာင္ေအာက္လွန္ခ်ကာ မ်က္လုံးမွိတ္၍ အနားယူေလ့ရွိပါသည္။ မ်က္စဥ္းခတ္ထားသျဖင့္ မ်က္လုံးမွိတ္အနားယူျခင္းျဖစ္ကာ ေျခကအျမင့္၊ ေခါင္းကအနိမ့္မွာထားျခင္းျဖင့္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါသည္။ သို႔ေသာ္ ၾကာျမင့္စြာ မေနဝံ့ပါ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေသြးေလးျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ပင္။ အနီးေနတပည့္မ်ား ကိစၥႀကီးငယ္ရွိ၍ ႐ုတ္တရက္ဝင္လာသည့္အခါ ထိုအေနအထားမ်ိဳး ေတြ႕ျမင္သြားသျဖင့္ တံခါးျပန္ပိတ္သြားသည္မ်ိဳးလည္း ႀကဳံရတတ္ပါသည္။ တံခါးဖြင့္သံၾကား၍ မ်က္စိဖြင့္ၾကည့္လိုက္ရာ မ်က္စဥ္းခတ္ထားသျဖင့္ မ်က္လုံးထဲမွာ မ်က္စဥ္းႏွင့္မ်က္ရည္ပူမ်ား ျပည့္လွ်ံေနသည္ကို ေတြ႕ျမင္ရသည့္တပည့္မ်ား မည္သို႔ထင္ၾကမည္မသိ။ စာေရးသူကား အလုပ္မ်ားသၫ့္အခါ စိတ္ရႈပ္သည့္အခါတိုင္း ထိုကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္တတ္ပါသည္။ ဆယ္မိနစ္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ၾကာျမင့္ပါသည္။

မ်က္ႏွာသစ္သည့္အခါ ေရခ်ိဳးသည့္အခါတိုင္း၌ ႏွာေခါင္းျဖင့္ ေရရႉေပးပါသည္။ နားထင္မ်ား ပူထူလာသည့္တိုင္ေအာင္ ဦးေရျပားတင္းၾကပ္လာေအာင္ ေရရႉျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ပါ။ ထိုသို႔ေရရႉလွ်င္ အဆုတ္ထဲေရဝင္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ႏွာေခါင္းဝမွာတင္ ေရအျပည့္ငုံထားၿပီး ျပန္မႈတ္ထုတ္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ႏွာေခါင္းသန္႔ရွင္းေရးလည္း ျပဳလုပ္ၿပီးသားျဖစ္၊ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္မႈလည္း ျပဳလုပ္ၿပီးသားျဖစ္သည့္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈပင္ ျဖစ္ပါသည္။

ကားေပၚမွာသာ အခ်ိန္ကုန္ရသည့္အခါ အလုပ္မ်ား အထိုင္မ်ား၍ ပင္ပန္းသည့္အခါ ခါးကအခ်က္ျပပါသည္။ ခါးမတ္စြာလမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ။ ခါးထဲမွာ ေလခိုေနၿပီ အပူလွ်ိဳေနၿပီဆိုသည့္ သေကၤတပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ထိုအခါ အိပ္ခန္းထဲဝင္ကာ ေခါင္းအုံးမပါဘဲ ပက္လက္အေနအထားျဖင့္ ေျခဖ်ားမ်ားကို အတြင္းဘက္၊ ဖေနာင့္မ်ားကို အျပင္ဘက္သို႔ေရာက္ေအာင္ ေျခေထာက္ဆန္႔ကာ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုေမွာက္လ်က္ ခါးေဘးမွာကပ္၍ ဆန္႔တန္းထားပါသည္။ ေခါင္းကိုလည္း ေမာ့ထားပါသည္။ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ မ်က္စိမွိတ္၍ စိုက္ၾကည့္ပါသည္။ ခါးမွအပူမ်ား တိုးထြက္ေနသည္ကိုလည္းေကာင္း၊ ထိုအပူမ်ားသည္ ေျခဖ်ားထိ ဆင္းသြားၾကသည္ကိုလည္းေကာင္း ေတြ႕ျမင္ေနရေပသည္။ ခဏၾကာလွ်င္ ေျခေထာက္မဆန္႔ႏိုင္ေတာ့ပါ။ ခါးလည္း မတင္းႏိုင္ေတာ့ပါ။ တစ္ကိုယ္လုံး ေျဖေလွ်ာ့ကာ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလး မွိန္းေနလိုက္ပါသည္။ ေန႔ဘက္အိပ္သည့္အခါတိုင္းလည္း ထိုသို႔ျပဳလုပ္ပါသည္။ ေခါင္းအုံး လုံးဝမသုံးပါ။ ညအိပ္သည့္အခါလည္း ထိုသို႔ေလ့က်င့္ပါသည္။ တစ္ေရးႏိုးမွ ေခါင္းအုံးသုံးပါသည္။

စာေရးသူ အိပ္စက္အနားယူသည့္အခါ ေခါင္းအံုးေပ်ာ့ေပ်ာ့ပါးပါးကိုသာ သံုးပါသည္။ ေခါင္းအံုးမာ ေခါင္းအံုးထူေနလွ်င္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေခါင္းအံုးအျမင့္ႀကီးႏွင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနသူမ်ား ဇက္က်ဳိးေခြေခါက္ေနေနသည္ကိုေတြ႔လွ်င္ သူ႔အစားေတြး၍ ပူပန္ေနမိတတ္ေပသည္။ နီးစပ္ရာတပည့္မ်ား ဒကာမ်ားျဖစ္ေနလွ်င္ ထိုကဲ့သို႔မအိပ္ဖို႔ သတိေပးတတ္ပါသည္။ “က်ီးေပါင္းတက္တတ္သည္။ အသက္ရွဴၾကပ္တတ္သည္။ ေခါင္းအံုးအျမင့္ႀကီးႏွင့္ မအိပ္ရ”ဟု သတိေပးဆံုးမတတ္ပါသည္။ လူသားတုိ႔သည္ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာႏွင့္ သက္ေသာင့္သက္သာ အိပ္တတ္ၾကဖို႔လည္း လိုအပ္ပါသည္။ သို႔မွသာ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကမည္ျဖစ္ပါ၏။

စာေရးသူသည္ ေလေအးစက္ကို အႀကဳိက္ႀကီးမဟုတ္လွပါ။ က်န္းမာေရးထိခုိက္မည္စိုးေသာေၾကာင့္ပင္။ အပူဒီဂရီမည္မွ်ပင္ ျမင့္တက္ေစကာမူ မြန္းတည့္ခ်ိန္အတြင္း ေလေအးစက္မဖြင့္ပါ။ ေခၽြးထြက္မွသာလွ်င္ က်န္းမာႏုိင္မည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ပင္။ ဧည့္သည္အာဂႏၲဳမ်ားက ညည္းညဴမွသာလွ်င္ ဖြင့္ေပးပါသည္။ ေန႔လည္၌လည္း ေလေအးစက္ ဒီဂရီ ၂၃/၂၄အထိသာ မုိင္ကုန္ဖြင့္ပါသည္။ ေအးစက္ေနစရာမလို၊ သက္ေသာင့္သက္သာရွိလွ်င္ အဆင္ေျပၿပီဟု ယူဆေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ တပည့္မ်ား အလုပ္လုပ္ရာ ကြန္ပ်ဴတာခန္း၌ ခ်မ္းစိမ့္ေနေအာင္ ေလေအးစက္ဖြင့္ထားလွ်င္ ခဏသာထိုင္ပါသည္။ အလုပ္ခုိင္းၿပီးလွ်င္ အိပ္ခန္းထဲ ျပန္ဝင္ေနတတ္ပါသည္။ ေန႔ျဖစ္ေစ ညျဖစ္ေစ အိပ္ရာဝင္သည့္အခါ ေလေအးစက္ လံုးဝ မဖြင့္ပါ။ အိပ္ေပ်ာ္ေနလွ်င္ ေခၽြးထြက္ေနမွ က်န္းမာေရးေကာင္းႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ကိုယ္ေငြ႔အေသမခံႏိုင္ အပူငုပ္မခံႏိုင္ေသာၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ အခန္းထဲမွ အျပင္ထြက္သည့္အခါ အပူအေအး မမွ်တလွ်င္ ရုတ္တရက္ ေသဆံုးႏိုင္ပါသည္။ ကားစီးသည့္အခါလည္း ထုိ႔အတူပင္။ နည္းနည္းေအးလာလွ်င္ ျပန္ေလွ်ာ့လုိက္၊ နည္းနည္းပူလာလွ်င္ ျပန္တင္လုိက္ျဖင့္ ေလေအးစက္ကို က်န္းမာေရးအတြက္သာ အသံုးျပဳပါသည္။ ဇိမ္ခံပစၥည္းကဲ့သို႔ အသံုုးမျပဳပါ။

ကားျဖင့္ခရီးသြားသည့္အခါ ကားရပ္နားခိုက္မွာ ေလအဝရွဴပါသည္။ ႏွာေခါင္းျဖင့္မရႉဘဲ ပါးစပ္ျဖင့္ အားပါးတရရႉျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ေတာေတာင္ရနံ႔ပါဝင္ေသာေလမ်ား၊ေရေငြ႕ဓာတ္ပါေသာေလမ်ား၊ ဆားေငြ႔ပါေသာေလမ်ားဆိုလွ်င္ အငမ္းမရ ရႉရႈိက္ပစ္ပါသည္။ ငပလီ ေမာင္းမကန္ စေသာပင္လယ္ကမ္းေျခေရာက္သည့္အခါ ကမ္းစပ္မွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ပါသည္။ ပင္လယ္ေရခ်ိဳးကာ ေရကူးေလ့ရွိပါသည္။ လက္ပစ္ကူးျခင္း၊ ေဘာင္ဘင္ခတ္ျခင္း၊ပင္လယ္ထဲ မ်က္လုံးဖြင့္၍ ေရငုတ္ျခင္း၊ သဲျဖင့္ ေခ်းတြန္းျခင္း၊ႏွာေခါင္းျဖင့္ ေရရႉျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါသည္။ ပင္လယ္ကမ္းစပ္မွာ တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ရလွ်င္ အေတာ္အရသာရွိသည္ဟု ခံစားမိပါသည္။ သံတြဲေလဆိပ္သည္ ပင္လယ္ေဘးနားမွာျဖစ္၍ ေလယာဥ္ေစာင့္ေနစဥ္ ပင္လယ္ေလ အဝရႉပါသည္။ ဆားေငြ႕ေလျဖစ္သျဖင့္ ႏွာေခါင္းသန္႔ရွင္း ဝမ္းသန္႔ရွင္း ျဖစ္သြားပါသည္။ ပင္လယ္ႀကီးနားေနရသူမ်ား အင္မတန္ကံေကာင္းလွပါ၏။ အေၾကာင္းမွာ သဘာဝေလေကာင္းေလသန္႔မ်ား အလကားရရွိေနေသာေၾကာင့္ပင္။

"က်န္းမာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။

သို႔မဟုတ္လွ်င္

ေရာဂါအတြက္ အခ်ိန္လည္း ေပးရပါမည္။

ေငြလည္း ေပးရပါမည္။

စည္းစိမ္လည္း ေပးရပါမည္။

အလွလည္း ေပးရပါမည္။

ဘဝလည္း ေပးရပါမည္။

ေနာက္ဆုံးမွာ

အသက္လည္း ေပးရပါလိမ့္မည္။"

(က်န္းမာေရးေလ့က်င့္မႈ ၿပီးပါၿပီ။)

ဝီရသူ(မစိုးရိမ္)

17.5.2020